Je mehr Sex wir haben, desto besser werden wir, egal ob mit Partner:in oder mit uns selbst — das sagt zumindest Expertin Dania Schiftan. Im Interview verrät sie, wie wir lernen, wie es geht, und vor allem: was wir wollen. Mittwoch, 3. November Lesezeit ca. Guter Sex ist einfach nur Übungssache? Sollte Sex nicht ganz natürlich von selbst passieren? Diesen Ansatz verfolgt Dania Schiftan schon seit 13 Jahren in ihrer Praxis und hat mehrere Bücher darüber geschrieben. In ihrem neuesten Buch "Keep it coming" gibt sie Frauen und Männer konkrete Tipps und Übungen, wie wir unser liebstes Hobby genauso effizient üben wie das Tanzen, Joggen oder Musizieren. Im Interview erklärt sie, wie uns dieser Ansatz ein erfülltes, energetisierendes Sexleben ermöglicht. Nachmachen erwünscht! Kann ich diese Wirkung wiederbeleben? Dania Schiftan: Dazu muss man verstehen, warum das am Anfang so einfach ist, belebenden Sex zu haben und später schwerer. Den Körper kann man sich dabei als ein Oben und ein Unten vorstellen. Oben sind die Emotionen, die bei frisch Verliebten richtig intensiv sind. Diese Aufregung überträgt sich wie ein Echo auf das Unten, also das Geschlecht. Nach einiger Zeit, oft nach sechs oder neun Monaten, beruhigt sich das wieder. Was gut ist, weil wir in diesem Aufregungszustand gar nicht funktionieren würden. Wenn Menschen aber diese Aufregung brauchen, um Erregung zu empfinden, dann fehlt ihnen das später beim Sex. Was kann man dann tun? Jeder Mensch erlernt ja seine Sexualität. Wir können also auch lernen, die Erregung nicht nur durch die emotionale Aufregung zu Wie Kann Ich Sex Üben, sondern auch durch das Geschlecht selbst. Also durch Streicheln, Drücken, Ziehen und so weiter. Dann ist die Erregung unabhängig von der Verliebtheit. Dann bin ich auch nicht darauf angewiesen, ob es genau das Richtige, am richtigen Ort und zur richtigen Zeit ist. Das ist ja eigentlich ein häufiger Grund, warum Paare keinen Sex haben: Es passt immer irgendwie nicht. Oft sagen auch Frauen, sie sind nicht in Stimmung, wenn es zum Beispiel vorher einen Streit gab. Aber die meisten Frauen Wie Kann Ich Sex Üben auch die Erfahrung, dass egal wie wütend oder gestresst sie sind: Ein Vollbad ist immer eine gute Idee. Das tut immer gut, egal ob wir aufgebracht oder entspannt sind. Die Badewanne ist offensichtlich als Ressource hinterlegt. Und so könnte auch der Sex sein? Ja, dann wird Sex eben nicht als Aufwand angesehen. Und wir sind nicht angewiesen auf alle möglichen Faktoren. In den meisten Leben sind die eh nie gegeben. Das können Sie sich wie beim Joggen vorstellen: Wenn Sie anfangen, ist das total anstrengend und mühsam und Sie müssen sich total überwinden. Aber je mehr ich übe und trainiere, desto mehr mache ich die Erfahrung, dass ich in ein Flow Erlebnis komme.
Warum und wie für den Sex üben?
Sofort mehr Ausdauer beim Sex - 10 bewährte Tipps Mit diesen Übungen für mehr Flexibilität erlangen Sie beim Sex mehr Intensität. Worauf Sie achten müssen, um mehr Beweglichkeit und Ausdauer. Je mehr Sex wir haben, desto besser werden wir, egal ob mit Partner:in oder mit uns selbst – das sagt zumindest Expertin Dania Schiftan. Beckenbodentraining für erfüllteren SexDas ist ein weiterer Erfolg. Lernt euch gegenseitig kennen. Innere Scheidenmuskulatur in Stufen anspannen und in jedem "Stockwerk" kurz halten: In den 1. Bitte geben Sie eine E-Mail-Adresse an. Die ganze Konzentration ist auf die Klitoris gerichtet.
Warum hilft es, zu üben?
Dies steigert bei Mann und Frau die. Geht einfach von Mal zu Mal weiter, so wie es sich für beide. Eine gut trainierte Beckenbodenmuskulatur führt bei beiden Geschlechtern zu einer besseren Durchblutung der Sexualorgane. Erst beim Kuscheln angezogen und dann auch nackt. Worauf Sie achten müssen, um mehr Beweglichkeit und Ausdauer. Je mehr Sex wir haben, desto besser werden wir, egal ob mit Partner:in oder mit uns selbst – das sagt zumindest Expertin Dania Schiftan. Mit diesen Übungen für mehr Flexibilität erlangen Sie beim Sex mehr Intensität. Lernt euch gegenseitig kennen.Ja Nein. Denn das, was das eine Mädchen ganz wild macht, findet ein anderes langweilig oder sogar unangenehm. Forscher fanden in dieser Studie USA heraus, dass Personen, die weniger als 6 Stunden am Tag schlafen eine 2,5fach höhere Chance auf eine stressinduzierte depressive Verstimmung haben. Wenn der andere das auch macht, kann das gar nicht besonders leidenschaftlich werden. Die trainierst du am besten mit hochintensivem Intervalltraining. Trinken vor dem Sport. Am Anfang wird diese Bewegung wahrscheinlich deinen gewohnten Erregungsprozess "stören" und deine Erregung wird wahrscheinlich nachlassen. Redaktion Men's Health Diese Aufregung überträgt sich wie ein Echo auf das Unten, also das Geschlecht. Aber dann übe ich nichts, dann vertiefe ich das Lied, das ich schon kann. Bitte geben Sie Ihren Vornamen an, damit wir Sie korrekt ansprechen können. Da gibt es nicht viel zu üben. Schieb jetzt die Hüfte nach hinten und beuge die Knie. Bei der Squeeze Technik ziehst du deinen Penis kurz vor dem Orgasmus aus der Frau heraus und drückst ihn mit Zeigefinger und Daumen unterhalb der Eichel für ein paar Sekunden Sekunden kraftvoll zusammen. Der Kopf bleibt dabei immer in Verlängerung der Wirbelsäule. Sonst vergisst dein Gehirn, was du gelernt hast. Manchmal darf es eben auch effektiv UND einfach sein…! Warum kommen Männer eigentlich oft leichter beim Sex? Aber das ist natürlich Quatsch. Ein Single kann sich sagen: Wenn ich schon alleine bin, dann kann ich etliche verschiedene Melodien ausprobieren. Beim gemeinsamen Musizieren schaut man ja immer mal, was der andere macht. Viele Frauen brauchen tendenziell länger, um sich aufzuwärmen als Männer. Diese Übung trainiert gleichzeitig die Hüft-, Bein-, Leisten- und Rückenmuskulatur. Ich habe mich früher selber in Grund und Boden geschämt. Dann bin ich auch nicht darauf angewiesen, ob es genau das Richtige, am richtigen Ort und zur richtigen Zeit ist. Bei gutem Sex geht es nicht um Quantität, sondern um Qualität, darum, dass jede Erfahrung zählt auch wenn sie nicht mit einem Orgasmus endet und dass möglichst alles getan wird, damit alle Beteiligten am Ende mehr als zufrieden sind nicht wie bei Arya Starks trauriger Begegnung mit Gendry, die niemand wirklich sehen wollte. Wenn du deine Erregung beim Masturbieren steuern kannst, dann kannst du es auch beim Sex.
